jueves, 28 de abril de 2011

Entrene a sus hijos en la toma de decisiones


Entrene a sus hijos en la toma de decisiones
Nace iniciativa pedagógica para enseñarles a los adolescentes habilidades para la vida.
A una edad en la que los jóvenes experimentan diversas situaciones,tomar la decisión correcta o equivocada puede marcar su vida para siempre.
Hoy, particularmente, frente a una generación de adolescentes altamente impulsivos, influenciables, con baja autoestima y poco respetuosos de las normas, señala la psicóloga jurídica Ana María Guerrero Fonseca, es clave enseñarles a edificar un proyecto de vida. A decidir bien.
Para ayudarles en la difícil tarea de aprender a tomar decisiones, dos iniciativas comienzan a tomar forma en el país, basadas en experiencias internacionales: un nuevo lineamiento pedagógico enmarcado en el concepto de 'habilidades para la vida' y coaching (entrenamiento) para adolescentes.
Muchos jóvenes ingresan a la vida delincuencial o al mundo de las drogas por influencia de sus amigos, diversión, abandono de sus padres o falta de oportunidades, explica la psicóloga Claudia Yaneth Sánchez.
Y es a partir de este tipo de situaciones de riesgo que se les va a explicar cómo hacer uso de las habilidades sociales, cognitivas y emocionales para pensar antes de actuar.
"Las habilidades sociales se relacionan con la comunicación, la empatía, el manejo del rechazo y la negociación; las cognitivas, con juicio crítico, toma de decisiones y comprensión de consecuencias, y las emocionales, con el manejo de sentimientos, estrés, autocontrol y automonitoreo", señala el médico mexicano José Rubén Riojas Rodríguez, diseñador del programa 'Trazando mi propio destino', de Coca Cola Femsa.
Según él, las habilidades para la vida están detrás de cualquier decisión juvenil (lo que hago con mis amigos, con mi dieta, con mi vida sexual).
"En el proceso de tomar decisiones intervienen motivaciones conscientes e inconscientes, emociones, conflictos familiares y presión de grupo. Es necesario acompañar al adolescente para que sea más juicioso en este proceso", dice el psiquiatra de niños y adolescentes Álvaro Franco.
El entrenamiento para adolescentes es otra alternativa. "El objetivo es trabajar la relación del joven con sus padres -cómo dialogar y negociar con ellos-, ayudarle a decidir sobre su futuro profesional, cimentarle valores y principios personales, prevenir adicciones y guiarlo para que construya un plan de vida personal", dice Miguel José Roldán, coach presidente de The International School of Coaching (Tisoc).
El 'coaching' contempla una experiencia en campamento donde se combinan actividades lúdicas, al aire libre, talleres basados en entrenamiento y sesiones individuales y familiares.
Cinco claves para decidir
Aunque no es posible asegurar que la decisión tomada por el adolescente sea siempre la acertada, sí es clave que reflexione sobre las consecuencias de su decisión y, dado el caso, que haga un acto reparativo.
1. Decisiones basadas en valores
La familia debe elaborar una escala de valores en la que el más importante siempre sea la honestidad. A partir de esta escala, es importante ayudarles a los hijos a encaminar sus decisiones, explica la psicóloga jurídica Ana María Guerrero. Apoyarlos en ese aspecto los ayuda a "evaluar sus posibilidades y a considerar cuidadosamente las consecuencias", dice la Organización Mundial de la Salud (OMS).
2. Solución de problemas
Hay que ayudarlos a resolver problemas, a buscar soluciones constructivas y creativas, que exploren diversas alternativas. "Llevarlos a una situación de riesgo, sin estarlo, los prepara para tomar una decisión acertada basada en lo aprendido y reflexionado", afirma José Rubén Riojas.
3. Siempre hay más opciones
Es clave explicarles que existen otras opciones, que hay dos, tres o cuatro alternativas, dice el psiquiatra de niños y adolescentes Álvaro Franco. Aprovechar cualquier momento para darles mensajes positivos y enseñarlos a ser críticos, a tener un buen juicio.
4. Consultas a terceros
Compartir un dilema en grupo les ayuda a explorar las diferentes posibilidades y consecuencias. Otra opción para el joven, según Franco, es comentar con otras personas sus dificultades antes de tomar decisiones. El diálogo familiar es clave. Hay que escuchar al adolescente.
5. Controlar emociones
Algunas determinaciones están motivadas por emociones. Es necesario enseñarles a controlarlas, reconocerlas y transformarlas cuando son negativas. También, hacerles ver que un sentimiento puede llegar a influir en su comportamiento.
Son 12 habilidades
El programa de habilidades para la vida se incorporará en el área de ciencias sociales. Inicialmente se hará con 1.800 niños y jóvenes de 18 colegios de Bogotá, Cartagena y municipios de Bolívar.
Este busca ofrecerles a estudiantes de 9 a 17 años herramientas para reforzar estilos de vida saludables, haciendo especial énfasis en la adopción de valores.
Son 10 unidades temáticas. A los estudiantes se les habla de actividad física, consumo de sustancias, hechos delictivos, alimentación saludable, matoneo, comunicación familiar y hábitos, entre otros.
Este programa académico se impartió a más de 750 mil estudiantes en México y Brasil, y ahora se hará en Colombia.

miércoles, 27 de abril de 2011

MI CUERPO

Una de las respuestas a la pregunta ¿Quién soy yo? Fue la siguiente: YO SOY UN CUERPO.
¿Qué significa, qué implica el tener un cuerpo, el ser cuerpos?

TENEMOS QUE DAR A NUESTRO CUERPO LA IMPORTANCIA QUE SE MERECE, AL
FIN Y AL CABO SOMOS CUERPOS.

Es cierto que nuestro cuerpo nos limita y nos hace débiles; es fuente de dolor y muerte. Pero también nos permite gozar, experimentar, disfrutar, sentir, expresarnos. Sin cuerpo no hay mirada, ni sonrisa, ni palabra, ni movimiento, ni olor, ni luz, ni sabor.


SIGNIFICADO Y VALORES DE MI SER CORPÓREO

No escogí ser cuerpo; es mi única CONDICIÓN DE VIDA, de aquella única vida que me toca, puedo y tengo el privilegio de vivir.

Mi cuerpo es MI COMPAÑERO de vida. Doquiera que yo vaya, conmigo mi cuerpo
va, como dócil o rebelde, duro o dulce compañero de mi conciencia. Sólo el
dueño me libera temporal y parcialmente de él y la muerte lo hace
definitivamente, pero en ambos casos dejando de ser parcial o totalmente
nosotros mismos.

MI CUERPO ES MI YO MISMO. Mi conciencia me parece hacer sentirlo como
algo diferente de mí, objetiva mi cuerpo, realiza una artificial separación entre
mi “yo” y mi cuerpo. Pero si reflexiono, me doy cuenta que, mi cuerpo es mi yo
mismo. No puedo sentir sin él, no puedo conocer sin él, no puedo existir sin él.
Todo aquello que experimento, todo aquello que constituye mi yo, pasa por los
sentidos, es un producto de la interacción de mi cuerpo con su medio vital. Es
ese manojo de unificado de experiencias presentes y pasadas lo que constituye
mi conciencia.

MI CUERPO ES UNA LIMITACIÓN. Por él estoy anclado en un solo lugar, sólo
sucesivamente puedo pasar a otro. Sus fuerzas son limitadas. Mi capacidad de
oír, oler, saborear, sentir, es limitada. No puedo oír más allá de donde puede y
resiste mi organismo. Mi capacidad de locomoción y estimulación está reducida
al ámbito limitado de mi cuerpo. Mis emociones, mis gustos, mis gozos y mis
dolores están reducidos a su estrecho margen. Quisiera volar pero no puedo
hacerlo; quisiera vivir en todo el mundo pero estoy arraigado en un lugar; quisiera
vivir todo lo posible en un instante, pero por ser corpóreo depende de un mundo
de tiempo y movimiento. El adelanto tecnológico puede suplir muchas de esas
limitaciones pero es incapaz de suprimirlas.

MI CUERPO ES DEBILIDAD. Todo en él es fácilmente vulnerable.
Comparativamente lo es más que el de cualquier otro animal. Las surtidas
farmacias para los seres humanos y los numerosos puestos de salud con nutrida
clientela, son prueba de la indefinida variedad de enfermedades a que está
sometido el ser humano por el hecho de ser cuerpo.

MI CUERPO ES UN RIESGO. Está acechado de peligros. Puede ser fácil blanco de
la bala de un fusil o de un diminuto insecto contaminado. El calor, el frío, la lluvia,
la comida: todo lo hace vivir, pero también lo puede hacer morir.

MI CUERPO ES GRANDEZA. Es una maravillosa e inagotable fuente de experiencia.
Ni el brillo ni el calor del sol, ni las caricias del viento o de los seres amados, ni las
dulces melodías como el trino de los pájaros o el murmullo de los torrentes, ni la
significativa palabra, ni el dolor, ni las dulces excitaciones, ni el éxtasis de la
relación sexual, nada sería posible sin él. La mente no existiría o si existiera sería
vacía, fría y carente de significado, sin la experiencia sensible. Porque sin mi
cuerpo no habría relación e intercomunicación con la Naturaleza y los demás
seres que me rodean.
Mi cuerpo es una frágil y pasajera, pero ciertamente muy admirable, dulce y
excitante forma y ocasión de ser; muchas veces frustrada o empobrecida.


ACTIVIDAD 1


REALIZA UN BALANCE EN EL CUADERNO DE AQUELLO QUE PUEDES HACER CON:

• Tus labios:                                   • Tu nariz:
• Tus Ojos:                                     • Tu lengua:
• Tus oidos:                                    • Tu cabeza:
• Tus manos;                                  • Tu (añade)...
• Tus piernas:


ACTIVIDAD 2


En tu cuaderno dibuja un cuerpo humano.

Localiza en el dibujo los órganos principales de tu cuerpo y anota qué puedes hacer con cada uno de ellos.


ACTIVIDAD 3 . DESCRIBE


Cómo sería tu vida:

• Si fueras ciego:
• Si fueras sordo:
• Si fueras mudo:
• Si fueras paralítico:

ACTIVIDAD 4. EN GRUPO


REALIZAMOS UNA ENTREVISTA A UN MINUSVÁLIDO.
(Preparamos las preguntas que vamos a hacerle).

APRECIAR Y CUIDAR NUESTRO CUERPO ES APRECIAR Y QUERERNOS A NOSOTROS MISMOS, DESPRECIAR O ATENTAR CONTRA NUESTRO CUERPO ES DESPRECIARNOS Y ATENTAR CONTRA NUESTRA VIDA.


ACTIVIDAD 5


MIS ACTITUDES ANTE MI CUERPO DEBEN SER LAS SIGUIENTES:

• APRECIARLO: todo en mi cuerpo es útil y maravilloso. Mi cuerpo hace posible
gozar, experimentar, entrar en relación con los demás y con el universo.
• CUIDARLO: porque es frágil y es mi medio de vida, debo defenderlo contra los
numerosos enemigos que lo acechan: enfermedades, violencia, mutilaciones, fatiga,
frío, calor, riesgos, humo, agua contaminada, alimentos en mal estado o en exceso,
etcétera, (agrega).
• CULTIVARLO: debe desarrollar mi capacidad de sentir, tocar, percibir, oler,
moverme, expresarme, hablar. Debo ejercitarlo mediante la gimnasia, el arte, la
poesía, la música, la danza, el teatro...
• GRATIFICARLO: mientras estemos vivos démosle gusto a nuestro cuerpo:
comida, descanso, paseo, recreación, bebida. Pero todo ello sin dañarlo.

¡CUÁNTAS POTENCIALIDADES MARAVILLOSAS E INSOSPECHADAS SE
HARÍAN REALIDAD SI CULTIVÁRAMOS NUESTRO CUERPO!

¡QUÉ LLENA DE SATISFACCIONES SERÍA NUESTRA VIDA SI
APRENDIÉRAMOS A ENALTECER Y SABOREAR LAS DIMENSIONES
SENSIBLES DE NUESTRA EXISTENCIA!

¡CUÁNTAS FRUSTRACIONES Y CUÁNTOS DOLORES SE EVITARÍAN SI
CUIDÁRAMOS NUESTRO CUERPO!

LOS SERES HUMANOS HONRAMOS MÁS A LOS CADÁVERES QUE A LOS
CUERPOS VIVIENTES.

ACTIVIDAD 6



En tu cuaderno copia las siguientes frases y complétalas:

Una buena salud me permite:
Cuando me siento enfermo:

• ¿Qué pensamientos vienen a tu mente cuando contemplas?
Un enfermo, un minusválido, un anciano, un borracho, un drogadicto o un cadáver.

ACTIVIDAD 7. REFLEXIONA



COMPORTAMIENTOS POSITIVOS HACIA NUESTRO CUERPO

• Alimentarse adecuadamente en calidad, ritmo y cantidad.
• Saborear y masticar adecuadamente los alimentos. No comer ni beber aceleradamente cual se llena de gasolina el tanque de un automotor.
• Dormir el tiempo suficiente y cómodamente.
• Descansar y divertirse.
• Hacer gimnasia y practicar deportes sanos a la integridad.
• Respirar aire puro, contemplar la naturaleza y escuchar sus armonías.
• Cuidar la salud. Ir al médico. Practicar la medicina preventiva de las enfermedades.
• Practicar el aseo personal y la pulcritud en mi medio de vida.
• Cuidar mis órganos: dientes, oídos, manos...
• Embellecer mi cuerpo: perfume, vestidos, afeites...

(Añade otros junto con tus compañeros).

COMPORTAMIENTOS NEGATIVOS QUE DEBEN EVITARSE

• Tomar demasiadas drogas o abusar del médico y las medicinas.
• Practicar vicios: tabaco, alcohol, drogas...
• Someterse a riesgos innecesarios: trepar imprudentemente árboles, saltar cercados,
etcétera.
• Practicar deportes peligrosos para la salud.
• Oír música con demasiado volumen. Llenar de ruidos el ambiente.
• Trabajar o estudiar demasiado, sin ritmo ni descanso.
• Trabajar en ambientes peligrosos o contaminados o en condiciones inseguras.

(Junto con tus compañeros, añade otros a la anterior lista).

ACTIVIDAD 8. REFLEXIONA


EXAMEN PERSONAL DE COMPORTAMIENTO.

• Mi alimentación:                             • ¿Cómo trabajo?
• Horario:                                         • Horario:
• Dieta;                                             • Esfuerzo:
• Ritmo:                                           • Posición:
• ¿Qué vicios tengo?                        • Riesgos:

EL ESCUDO DE MI VIDA

Dibuja un escudo dividido en cuatro compartimientos. En uno dibujarás el acontecimiento más feliz de tu vida. En el otro el momento más triste. En otro tu mayor esperanza. En otro tu mayor temor. Sobre el escudo escribe un lema que condense los valores que guían tu vida.

LAS DIMENSIONES DE LA EXISTENCIA HUMANA

REFLEXIONA

Las facetas de la existencia humana son más numerosas que las de un cristal. Nunca
terminaremos de conocernos y de profundizar en el interior de nuestra existencia.
De manera simplificada podemos distinguir algunas dimensiones fundamentales de la
existencia humana que llamaremos personal, sociofamiliar y profesional.
La faceta personal de nuestra existencia está compuesta por aquello que somos como
individuos, aquello que internamente nos pertenece, aquello que nosotros solamente
podemos sentir: nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestros sentimientos, nuestras
emociones, nuestras frustraciones, nuestras aspiraciones, nuestras cualidades, nuestros
defectos, nuestras experiencias. Nadie puede sufrir en mi lugar, ni morir por mí, ni
amar por mí, ni enfermarse por mí. Esa esfera es de mi exclusividad. Mi tarea es
conocerla y cambiarla en aquello que sea posible y conveniente cambiar. Debemos
valorarnos a nosotros mismos, amarnos. Amarse a sí mismo, amar la vida, amar lo que
somos, es principal deber y primordial virtud del ser humano.
Un sano altruismo debe estar basado en un sano egoísmo. Si no cuidamos nuestra
salud, no podremos servir a los demás, ni cumplir con nuestro deber, tornándonos en
carga para la sociedad.
Odiarse o despreciarse a sí mismo, o renegar de la vida, o lamentarse de aquello que
uno es, es una actitud negativa y estéril.
La faceta social y familiar está constituida por las relaciones de mi yo con su entorno y
con los demás seres y grupos humanos, comenzando por la propia familia, la patria, la
universidad, los amigos, el barrio. El ser humano debe buscar enriquecer sus relaciones
sociales porque de la calidad de tales relaciones sociales surge un enriquecimiento mutuo
que promueve una sociedad humanamente enriquecida. Por naturaleza somos sociales.
El aislamiento, el egoísmo y el conflicto acaban con la humanidad.
La faceta profesional está constituida por nuestra actividad laboral propiamente dicha.
Optimizarla, orientarla, realizarla con excelencia, con entusiasmo y con responsabilidad,
es un deber humano. La mediocridad es humanamente intolerable.
Estas facetas de nuestro comportamiento deben ser conocidas, asumidas, enriquecidas
y armonizadas de tal manera que no se contaminen sino que se colaboren mutuamente
dando unidad y coherencia a nuestro comportamiento.

miércoles, 13 de abril de 2011

LO IMPORTANTE NO ES TENER FRACASOS, SINO SABERLOS SUPERAR

LO IMPORTANTE NO ES TENER FRACASOS,
SINO SABERLOS SUPERAR

Jóvenes, ser joven es levantarse ante cualquier adversidad con un espíritu indomable, aprendiendo de nuestros fracasos, pero jamas dándonos por vencidos luchando hasta alcanzar la cima anhelada, es la capacidad de convertir cada fracaso en victoria aprendiendo de nuestras fallas y no perder de vista la cumbre que queremos alcanzar


La realización de la persona y la conformación de su identidad que se expresa en actitudes y sentimientos, se construye cuando sabemos afrontar con sinceridad y fortaleza el fracaso, como algo propio de la naturaleza. La palabra fracasos se refiere a metas no alcanzadas de cualquier tipo, que involucra cada uno de los sentimientos e ilusiones de la persona.


No siempre los fracasos son los mismos, pues de acuerdo a la historia personal del individuo ocurren o dejan de ocurrir, se dice que el hombre es gestor y constructor de su propia felicidad, y desde luego, es evidente que un fracaso tiene una historia que permite ver claramente cuáles son las causas, qué consecuencias trae y hasta donde se puede llegar por optar en un momento determinado por lo más conveniente.

En estudios hechos a varios grupos de adolescentes, éstos afirmaron que las circunstancias que se podían considerar fracasos eran:

Perder el sentido de la vida
Perder a un ser querido
Ser secuestrado
Entrar en las drogas
Tener pobreza espiritual
No conocer a sus padres
Tener un grave accidente
El divorcio de sus padres
Quedarse sin empleo
Sentir absoluta soledad
El maltrato
Perder el apoyo familiar
La depresión
Perder la (el) novia (o)
Ser rechazado por los demás

Se entiende por frustración el estado de decepción creado emocionalmente cuando alguien espera realizar su deseo y se ve impedido para hacerlo. Cuando una persona no lograr realizar su deseo, puede elaborar su frustración de formas diversas, a veces sufrirá tristeza, decepción, deseos de agredir a otra persona, o puede tomar la mejor opción: replantear sus deseos, corregir los errores y empezar nuevamente la lucha por obtener su felicidad.


Toda persona puede tener un sin número de fracasos pero estos no lo deben llevar a ser una persona frustrada, ya que esta lo llevaría a entrar en la desesperanza. Cada ser humano, ante el fracaso, debe buscar una buena influencia personal y encontrar solución a la variedad de problemas que se le van presentando a lo largo de la vida.

La confianza es creer en el otro, cada persona tiene una clave que le permite descubrir cuáles son las personas que en los momentos buenos y malos respaldan las situaciones por las cuales va pasando, esto ayuda a entender que hay confianzas definitivas, cuyo valor es incalculable.
Ser optimista se puede considerar como una condición personal que permite a cada uno mejorar sus circunstancias con o sin realismo. El desarrollo de esta virtud propone ser realista y conscientemente buscar  lo positivo antes de centrarse en las dificultades.

TALLER 3: LO IMPORTANTENO ES TENER FRACASOS,
SINO SABERLOS SUPERAR

1.     En la final del mundial de futbol, ¿Qué sentimientos experimenta el equipo ganador? ¿Y el equipo perdedor?

2.     Del cuadro de fracasos, escoge 5 que de alguna manera hayan afectado tu vida y explica el porqué

3.     ¿Por qué las personas dicen que “los fracasos ocurren en el momento menos esperado”?

4.     Explica el significado de la frase: “No te concentres únicamente en tus penas, valora todo lo bueno que puedes disfrutar”

5.     ¿Qué características debe tener un amigo de confianza?

6.     Haz una lista de personas que merecen tu confianza, entre amigos, familiares y docentes

7.     ¿Te consideras una persona optimista? ¿Por qué?

8.     Escribe un mensaje de apoyo para alguien que creas está triste o deprimido por una situación adversa

martes, 5 de abril de 2011

ACTIVIDAD CUALIDADES Y DEFECTOS


Cualidades y Defectos

Cualidades de una Buena Persona

Amable, solidario, cuidadoso, comprensivo, paciente y amoroso, son algunas palabras que vienen a la mente cuando enumeramos las cualidades de una buena persona. Generalmente conocemos a las buenas personas por lo que hacen, por ejemplo, actos de entrega.

CUALIDADES
DEFECTOS
alegre: tiene tendencia a reír y encuentra fácilmente motivos para ello
materialista: se preocupa sólo por los intereses materiales.
amable: muestra interés por otras personas y desea complacerlas
agresivo: propenso a la violencia.
constante: no varía con facilidad de sentimientos o ideas.
maleducado: falta al respeto a las personas.
sensible: se impresiona por las muestras de afecto o desafecto de otras personas; con la belleza o falta de belleza.
voluble: cambia frecuente o fácilmente de ideas, gustos, afectos.
trabajador: no tiene pereza para trabajar

honrado: incapaz de robar, estafar o defraudar.

Cualidades o defectos según contexto
orgulloso: (positivo) experimenta satisfacción por sus cosas; (negativo): se considera superior a los otros y les muestra desprecio.
serio: (negativo) se ríe poco. (positivo) Es formal, cumple su palabra

tímido/a - inteligente - maduro/a - simpático/a - antipático/a - responsable - aburrido/a - nervioso/a
egoísta - amable - alegre - vago/a - generoso/a - trabajador/a - gracioso/a - introvertido/a,
1. Racista
2. Intolerante
3. Arrogante
4. Hipócrita
5. Ignorante


CUALIDADES
DEFECTOS
Realiza en el cuaderno el dibujo de una balanza y escribe en un plato de la balanza tus cualidades
y en el otro tus defectos
ACTIVIDAD INDIVIDUAL
Trata de describir cómo eres en tu cuaderno:
Yo soy una persona:
Mis capacidades son:
¿Cómo las aprovecho?:
Mis limitaciones son:
Me destaco en:
Me cuesta trabajo:
Me gusta:
Me disgusta:
Mis razones para vivir son:


ESCRIBE
En grupos de 3. Cada uno escribe en el cuaderno tres defectos y tres cualidades de cada compañero . Todos comparan su escrito con el de los demás compañeros.

MIS CARACTERÍSTICAS ME PUEDEN ACERCAR A LOS SIGUIENTES TIPOS:
(Califícate de 1 a 10).
Apático.                          egoísta.
  Laborioso.                    Solidario.
Gozón.                            Alegre.
    Rebelde                      Melancólico.
Conformista.                  Tímido.
Reflexivo.                       Agresivo.
Superficial.